Лунное затмение — медитация «Безмятежное озеро»
Затмение — всегда особенное, мистическое время. Если использовать энергию затмения правильным образом, можно добиться хороших результатов в духовной практике.
Ведическими текстами не рекомендуются активные практики, дающие большую нагрузку на психику человека. Во время затмения вы можете читать мантру и концентрироваться на ней весь день. Молитва так же является действенным средством контроля энергии затмения.
Лунное затмение 25−26 апреля 2013 затрагивает сферу эмоций. В день затмения и несколько дней после него вероятно ощущение подавленности, беспричинное беспокойство, неуверенность в себе. Чтобы вернуть внутреннее удовлетворение и покой, воспользуйтесь простым упражнением.
Медитация «Безмятежное озеро»
Вода — символ наших эмоций, чувств и мыслей. Используя упражнение «Безмятежное озеро», мы учимся регулировать трудно поддающиеся контролю эмоции с помощью дыхания и воображения.
Подготовка. Вам понадобиться 15 минут тишины, желательно, чтобы в это время вас никто не отвлекал. Свеча (если вы практикуете упражнение дома). Удобная подушка или стул.
Дыхание. Выберите тихое уединенное место и сядьте удобно. Глаза закрыты. Сконцентрируйте внимание на дыхании, дышите животом. Проделайте следующее:
- Медленно выдохните, затем медленно сделайте глубокий вдох.
- Задержите дыхание на четыре секунды.
- Вновь медленно выдохните, медленно сделайте глубокий вдох.
- Задержите дыхание на четыре секунды.
Повторите эту процедуру шесть раз.
Практика. С закрытыми глазами представьте себе озеро. Любой образ. Наблюдайте, как мерно колышется вода в тон вашему дыханию. Если вы поддались сильным эмоция, то скорее всего озеро будет покрыто рябью.
Дышите спокойно, представляя, как ветер вызывающий рябь, утихает. С каждым вдохом и выдохом гладь озера успокаивается, пока не превращается в спокойную зеркальную поверхность, излучающую покой и умиротворение.
Вы видите отражение неба в зеркальной глади чистого озера. Белые облака мысли вяло ползут по небу, отражаясь в кристально чистой и спокойной воде. Созерцайте этот покой и умиротворение столько, сколько потребуется.
Если чувствуете, что эмоции вновь захватывают, возрастает чувство беспокойства, дышите глубже и спокойнее, рябь уляжется.
Сохраните возникшее чувство безмятежности и после окончания медитации. Если вам требуется успокоить эмоции, просто возвращайтесь к этому безмятежному озеру. Наблюдайте за дыханием. Рябь успокаивается, дыхание приходит в норму.
Будьте счастливы!
Видео вдохновение
Несколько волшебных кадров озера для вдохновения к медитации.
