Практика сострадания и доброты
Чем больше размалывают сандаловое дерево, тем сильнее его сладкий аромат;
Чем сильнее давят стебель сахарного тростника, тем больше он дает сладкого сока;
Чем больше накаляют золото, тем ярче его блеск.
Точно так же, когда добродетельный человек сталкивается с превратностями судьбы,
благородство его натуры проявляется ещё ярче.
(Санскритская шлока)
7 мая отмечается священный праздник буддийского календаря — День рождения Будды (Buddha Purnima), основателя буддизма. Согласно легенде Будда родился в этот день в 623 году до н.э., в этот же день достиг просветления и в 543 году до н.э. В этот же день умер, достигнув полной нирваны. Таким образом, одновременно отмечаются все три важнейших события в жизни Будды.
Главное качество Будды — сострадание или любящая доброта, благожелательность. На санскрите эти качества вбирает в себя одно слово: «метта». Предлагаем вам одноименную медитацию, целью которой является укрепление в своем сердце этих прекрасных качеств. Начинать практику вы можете в этот день.
Практика «Метта»
Практика «Метта» входит в список основных добродетелей в Ведах, упоминается во многих ведических писаниях. Технически, это очень простая практика (хотя и имеющая отличия в разных школах), но она состоит из нескольких важных этапов. Практик состоит из пяти этапов:
1. Доброжелательность (пожелание добра) к себе.
2. Пожелание добра другу или значимому, любимому человеку.
3. Пожелание добра нейтральному человеку или случайно возникшему в уме.
4. Пожелание добра врагу или человеку, к которому вы испытываете неприязнь или негатив.
5. Пожелание добра всем вместе и далее всем окружающим людям (и в целом живым существам).
Выполняйте практику утром, как только вы проснулись или вечером перед сном. Каждому этапу уделите примерно по минуте (при развитии практики время может увеличиваться). Старайтесь не засекать точное время, а просто делайте по ощущениям. Почувствуйте, как волна ощущений в теле на каждом этапе распространяется на того человека, которому вы желаете добра. Желайте счастья, добра, здоровья, мудрости, радости, благополучия и всего того, что придёт на ум. Не бойтесь повторяться.
Возможно кому-то будет сложно (сразу) делать переход на четвёртый этап («враг»). Для кого-то это будет «выключать» все ощущения, а для кого-то это будет наоборот взрывом неприятных ощущений. Ничего страшного! Если такое происходит, просто вернитесь к ощущениям и дыханию. По мере повторения практики, вы почувствуете, как боль и обида будет уходить и вам всё легче вспоминать об этом человеке.
Практика «Метта» — удивительная практика! Она очищает ум и сердце, создаёт благожелательность и миролюбие ко всем окружающим. Важно, как и обычную медитацию, выполнять её каждый день. Если будете это делать искренне, будьте уверены, уже через неделю ваша жизнь изменится.
Особо рекомендуется представителям созвездия Овен, Телец, Близнецы, Лев, Скорпион, Козерог и Водолей.
Чувствительным Рыбам и Ракам — эта практика поможет конструктивно применять ваше желание проявить заботу и научиться отличать сострадание и жалость.
