Как победить хроническую усталость
Вам не хватает энергии и динамизма? Усталость очень опасна, но её можно предупредить. На самом деле усталость — это переутомление. Оно выражается в перенапряжении надпочечников, печени, половых органов, зрения. Усталость может быть физической или умственной.
Различные виды усталости
- Мышечное перенапряжение возникает из-за физической работы, спортивных тренировок, соревнований приводит к болям в мышцах. В этом случае помогает растирание, а также правильное питание, употребление продуктов, богатых калием, таких как мёд, фруктовые соки, овощи,
- Переутомление у студентов и школьников сопровождается головной болью, нарушением зрения. В данном случае требуется питание, богатое витаминами и минералами. Прежде чем винить школьную программу, может быть, стоит подумать о телевидении, которое является одной из причин усталости подростков. По результатам опроса, 18% школьников делают домашние задания с включённым телевизором, отсюда усталость и сонное состояние по утрам. Опрос, проведенный ЮНЕСКО, показал, что в среднем ребенок в течение года проводит около 1000 часов перед телевизором и всего лишь 800 часов в школе.
- Напряженный график работы, сон по 4 — 5 часов в сутки — изнашивает надпочечники.
- Огорчение, неприятности, моральный шок, горе и страдания от потери близкого человека также могут быть причиной переутомления.
- Сексуальное перенапряжение
- Старческая усталость проявляется в нервном истощении, желании подольше оставаться в постели.
- Сильная усталость (как физическая, так и нервная) может привести к бессоннице.
- «Зимняя» усталость, проявляющаяся в плохой сопротивляемости организма зимой и весной, из-за недостатка в питании свежих овощей и фруктов ведет к учащению инфекционных болезней.
- Беспричинная усталость может означать наличие еще не выявленной болезни. Она также может свидетельствовать о депрессивном состоянии психологической природы. Аффективный шок, психологическое перенапряжение, конфликты в семье и на работе часто приводят к нервному истощению и депрессии.
Как предупредить возникновение хронической усталости
Профилактика усталости заключается в жизненном ритме, где напряжение чередуется с отдыхом. Лучший способ предупреждения усталости — регулярный достаточный сон, желательно не прерываемый. В плане питания необходим уравновешенный, приспособленный к потребностям организма рацион. Ни одно лекарство не может устранить усталость.
Хороший сон — бесплатный подарок природы. Те, у кого он есть, редко ценят его по достоинству, в то время как те, кто его лишен, испытывают большие сложности. Мы спим примерно 1/3 нашей жизни, то есть примерно 20 лет из 60.
Если бы мы могли спать в сутки на полтора часа меньше, мы бы выигрывали целый месяц в год, так как короткий, но глубокий сон более полезен, чем длительный и поверхностный. И всё же, сон не должен длиться меньше 6 часов. Конечно, мы живем не для того, чтобы спать, но, тем не менее, спать необходимо для того, чтобы жить.
Для профилактики
Далее продолжайте следующее лечение. Один раз в день перед едой принимайте капсулы, содержащие Масло бурачника (огуречной травы).
После 35 лет организм испытывает недостаток в ненасыщенных жирных кислотах растительного происхождения и, в первую очередь, гаммалиноленовой кислоте. Они присутствуют во многих растительных маслах, которые мы употребляем в пищу, либо предлагаются в аптеках в виде отдельных препаратов.
Ароматерапия
Один из самых быстрых и эффективнейших способов справиться с усталостью и жизненными проблемами — ароматерапия.
Путешествуйте
И конечно же путешествия, ничто не расслабляет так как отдых на берегу океана. Отдых в индии не только приятный, но и полезный. Аюрведическая наука практикуется в этой стране с древних времен. Применение древних знаний на практике, поможет вам оставаться здоровыми и бодрыми, справиться с хронической усталостью и с оптимизмом смотреть в будущее.
