🙏🏻🌺Как сохранить спокойствие. Простая практика мантр
В сложившейся непростой ситуации важно не терять веру в лучшее. Но, порой наш ум наполняется страхом и переживаниями настолько, что мы не в состоянии его контролировать. В такие моменты непросто отключиться от мыслей и верить в лучшее.
Мантры и молитвы всегда были мощным инструментом, помогающим привести ум в спокойное состояние. Большинство мантр ради этого и было созданы, и получены древними мудрецами. Не забывайте использовать этот инструмент.
Перед чтением любой мантры, нужно произнести три раза мантру Ганеше «ОМ ГАНЕШАЯ НАМАХА». Ганеша это аспект, помогающий преодолеть любые препятствия и благословляющий практику.
Если вы испытываете тревогу и страх
Практики дыхания, помогают уменьшить тревогу и волнение. Практикуйте следующее упражнение: (Автор практики: Николаус Б. Энкельманн). Это упражнение можно выполнять в любое время, его применение не нормировано.
o Медленно выдохните через рот, затем медленно сделайте глубокий вдох.
o Задержите дыхание на четыре секунды.
o Вновь медленно выдохните, медленно сделайте глубокий вдох.
o Задержите дыхание на четыре секунды.
Повторите эту процедуру шесть раз. Вы убедитесь, что стали спокойнее и невозмутимее.
🙏🏻Мантра: «ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ». Повторяйте вслух если испытываете неконтролируемый страх. Повторяйте во время ходьбы. Не пытайтесь заставить себя успокоиться, сидеть в позе лотоса
Мантры помогающие преодолеть препятствия и гнев
Если перед вами возникли сильные препятствия нужно повторять мантру Дурге. Это аспект помогающий разрушить препятствие и смягчить гнев.
«ОМ ДУМ ДУРГАЕ НАМАХА»
Мантра-молитва о мире
Эта мантра способствует формированию в мире силу, которая будет содействовать улучшению ситуации и процветанию. Если вы хотите содействовать улучшению ситуации в мире, лучше всего повторять мантру
«ЛОКА САМАСТА СУКХИНО БХАВАНТУ» (перевод «Да будут счастливы все существа во всех мирах»)
