🙏🏻🌺Как сохранить спокойствие. Простая практика мантр

🙏🏻🌺Как сохранить спокойствие. Простая практика мантр

В сложившейся непростой ситуации важно не терять веру в лучшее. Но, порой наш ум наполняется страхом и переживаниями настолько, что мы не в состоянии его контролировать. В такие моменты непросто отключиться от мыслей и верить в лучшее.

Мантры и молитвы всегда были мощным инструментом, помогающим привести ум в спокойное состояние. Большинство мантр ради этого и было созданы, и получены древними мудрецами. Не забывайте использовать этот инструмент.

Перед чтением любой мантры, нужно произнести три раза мантру Ганеше «ОМ ГАНЕШАЯ НАМАХА». Ганеша это аспект, помогающий преодолеть любые препятствия и благословляющий практику.

Если вы испытываете тревогу и страх

Практики дыхания, помогают уменьшить тревогу и волнение. Практикуйте следующее упражнение: (Автор практики: Николаус Б. Энкельманн). Это упражнение можно выполнять в любое время, его применение не нормировано.

o Медленно выдохните через рот, затем медленно сделайте глубокий вдох.
o Задержите дыхание на четыре секунды.
o Вновь медленно выдохните, медленно сделайте глубокий вдох.
o Задержите дыхание на четыре секунды.

Повторите эту процедуру шесть раз. Вы убедитесь, что стали спокойнее и невозмутимее.

🙏🏻Мантра: «ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ». Повторяйте вслух если испытываете неконтролируемый страх. Повторяйте во время ходьбы. Не пытайтесь заставить себя успокоиться, сидеть в позе лотоса и т. д. Лучше повторять ее в движении, просто ходите и повторяйте мантру. Постепенно ваш ум переключится.

Мантры помогающие преодолеть препятствия и гнев

Если перед вами возникли сильные препятствия нужно повторять мантру Дурге. Это аспект помогающий разрушить препятствие и смягчить гнев.

«ОМ ДУМ ДУРГАЕ НАМАХА»

Мантра-молитва о мире

Эта мантра способствует формированию в мире силу, которая будет содействовать улучшению ситуации и процветанию. Если вы хотите содействовать улучшению ситуации в мире, лучше всего повторять мантру

«ЛОКА САМАСТА СУКХИНО БХАВАНТУ» (перевод «Да будут счастливы все существа во всех мирах»)