«Брахма-мухурта» — особый период времени в течении суток, способствующий удаче в любой духовной практике. Это наилучшее время для начала чтения мантр и молитв, практики медитации и т. д. На Востоке до сих пор во многих храмах именно в это время начинается процесс богослужения. Монахи и садху сосредоточивают свой ум на Всевышнем, вознося Ему молитвы, воспевая Его славу, повторяя Его святые имена.

• Читайте также: Рудракша🕉 — священное дерево Шивы

Медитация апреля — «высвобождение энергии»

Автор: Кеннет Медоуз «Шаманский опыт»

Это комбинированное упражнение (расслабление и ритмическое дыхание) оказывает благотворное побочное воздействие, если повторять его регулярно в течение некоторого времени. Вы будете чувствовать себя спокойнее и лучше справляться со стрессовыми ситуациями; станете более терпеливым и последовательным, сможете быстрее сосредоточиваться на любом деле.

Подготовка

Чтобы расслабиться как следует, вы должны испытывать чувство физического комфорта, и положение тела играет в этом важную роль. Не обязательно принимать различные позиции хатха-йоги, вроде позы лотоса, если только вы уже не привыкли к ним. Можно лечь на пол или сесть на стул с прямой спинкой. Наилучшее положение для практики — лежа. Ложитесь на одеяло или спальный мешок; пользуйтесь валиком, подушкой или другой опорой для головы, чтобы впоследствии у вас не затекли мышцы шеи.

Если вы все же предпочитаете сидеть, избегайте кресел или слишком удобных сидений. Стул с высокой спинкой подходит лучше всего, так как поддерживает позвоночник и препятствует тенденции к сползанию вперед во время упражнения. Позвоночный столб нужно держать прямо для правильного и беспрепятственного движения потоков энергии. Если вы выбрали сидячее положение, снимите обувь и убедитесь в том, что подошвы ног плотно прилегают к полу. Желательно также закрыть глаза шарфом или носовым платком, чтобы избежать визуальных отвлекающих факторов.

Во время выполнения упражнения вам придется поочередно напрягать все части тела, начиная от ступней и заканчивая головой, а затем расслаблять их через несколько секунд. Напряжение и расслабление должно происходить ритмично, вместе с дыханием.

Практика

Сделайте глубокий вдох, выпятив грудь, и при этом сосчитайте до четырех с интервалами в одну секунду: «Раз… два… три… четыре». Задержите дыхание, напрягите мышцы ступней и снова сосчитайте до четырех: «Раз… два… три… четыре». Затем медленно выдыхайте на счет до четырех; расслабьте ступни и пальцы ног в конце выдоха. Сделайте паузу на четыре такта: «Пауза… два… три… четыре», наслаждаясь ощущением расслабленных ступней.

Сосчитайте до четырех, задержите дыхание, а затем напрягите икроножные мышцы и выдержите четырехсекундную паузу. Вместе с выдохом высвободите напряжение, скопившееся в икрах и лодыжках. Сделайте паузу на четыре такта, наслаждаясь ощущением расслабленных мышц.

Повторите эту процедуру для бедер, живота, груди, рук, плеч, шеи, лица и кожи головы. Будьте осторожны и не перенапрягайте мышцы брюшины, так как это может привести к естественной защитной реакции — выбросу адреналина в кровеносную систему.

Завершив расслабление головы, подышите нормально, наслаждаясь ощущением своей целостности, которое иногда возникает при отдыхе в теплой ванне. Закончите упражнение хорошей разминкой: вытяните руки и ноги как можно дальше и сделайте глубокий вдох.

• Читайте также: Пост Шивы — «Гуру прадош врат» 1 января 2025 — работаем над улучшением судьбы

Видео-медитация на мантру «ОМ»

Ом! Этот звук — все это. Вот его разъяснение: Прошедшее, настоящее, будущее — все это и есть звук Ом (Аум). И то прочее, что за пределами трех времен, — тоже звук Ом.

Благоприятное время для молитвы и медитации

МОСКВА‏

• 1 апреля с 04:25 по 05:13
• 2 апреля с 04:23 по 05:11
• 3 апреля с 04:20 по 05:08
• 4 апреля с 04:17 по 05:05
• 5 апреля с 04:15 по 05:03
• 6 апреля с 04:12 по 05:00
• 7 апреля с 04:10 по 04:58
• 8 апреля с 04:07 по 04:55
• 9 апреля с 04:04 по 04:52
• 10 апреля с 04:02 по 04:50
• 11 апреля с 03:59 по 04:47
• 12 апреля с 03:57 по 04:45
• 13 апреля с 03:54 по 04:42
• 14 апреля с 03:52 по 04:40
• 15 апреля с 03:49 по 04:37
• 16 апреля с 03:47 по 04:35
• 17 апреля с 03:44 по 04:32
• 18 апреля с 03:42 по 04:30
• 19 апреля с 03:39 по 04:27
• 20 апреля с 03:37 по 04:25
• 21 апреля с 03:35 по 04:23
• 22 апреля с 03:32 по 04:20
• 23 апреля с 03:30 по 04:18
• 24 апреля с 03:27 по 04:15
• 25 апреля с 03:25 по 04:13
• 26 апреля с 03:23 по 04:11
• 27 апреля с 03:20 по 04:08
• 28 апреля с 03:18 по 04:06
• 29 апреля с 03:16 по 04:04
• 30 апреля с 03:13 по 04:01‏

КИЕВ‏

• 1 апреля с 04:59 по 05:47
• 2 апреля с 04:57 по 05:45
• 3 апреля с 04:54 по 05:42
• 4 апреля с 04:52 по 05:40
• 5 апреля с 04:50 по 05:38
• 6 апреля с 04:48 по 05:36
• 7 апреля с 04:46 по 05:34
• 8 апреля с 04:44 по 05:32
• 9 апреля с 04:41 по 05:29
• 10 апреля с 04:39 по 05:27
• 11 апреля с 04:37 по 05:25
• 12 апреля с 04:35 по 05:23
• 13 апреля с 04:33 по 05:21
• 14 апреля с 04:31 по 05:19
• 15 апреля с 04:29 по 05:17
• 16 апреля с 04:27 по 05:15
• 17 апреля с 04:25 по 05:13
• 18 апреля с 04:23 по 05:11
• 19 апреля с 04:21 по 05:09
• 20 апреля с 04:18 по 05:06
• 21 апреля с 04:16 по 05:04
• 22 апреля с 04:14 по 05:02
• 23 апреля с 04:13 по 05:01
• 24 апреля с 04:11 по 04:59
• 25 апреля с 04:09 по 04:57
• 26 апреля с 04:07 по 04:55
• 27 апреля с 04:05 по 04:53
• 28 апреля с 04:03 по 04:51
• 29 апреля с 04:01 по 04:49
• 30 апреля с 03:59 по 04:47‏

МИНСК‏

• 1 апреля с 05:07 по 05:55
• 2 апреля с 05:05 по 05:53
• 3 апреля с 05:02 по 05:50
• 4 апреля с 05:00 по 05:48
• 5 апреля с 04:58 по 05:46
• 6 апреля с 04:55 по 05:43
• 7 апреля с 04:53 по 05:41
• 8 апреля с 04:50 по 05:38
• 9 апреля с 04:48 по 05:36
• 10 апреля с 04:46 по 05:34
• 11 апреля с 04:43 по 05:31
• 12 апреля с 04:41 по 05:29
• 13 апреля с 04:38 по 05:26
• 14 апреля с 04:36 по 05:24
• 15 апреля с 04:34 по 05:22
• 16 апреля с 04:31 по 05:19
• 17 апреля с 04:29 по 05:17
• 18 апреля с 04:27 по 05:15
• 19 апреля с 04:24 по 05:12
• 20 апреля с 04:22 по 05:10
• 21 апреля с 04:20 по 05:08
• 22 апреля с 04:18 по 05:06
• 23 апреля с 04:15 по 05:03
• 24 апреля с 04:13 по 05:01
• 25 апреля с 04:11 по 04:59
• 26 апреля с 04:09 по 04:57
• 27 апреля с 04:07 по 04:55
• 28 апреля с 04:04 по 04:52
• 29 апреля с 04:02 по 04:50
• 30 апреля с 04:00 по 04:48‏

РИГА‏

• 1 апреля с 05:18 по 06:06
• 2 апреля с 05:15 по 06:03
• 3 апреля с 05:12 по 06:00
• 4 апреля с 05:09 по 05:57
• 5 апреля с 05:07 по 05:55
• 6 апреля с 05:04 по 05:52
• 7 апреля с 05:01 по 05:49
• 8 апреля с 04:59 по 05:47
• 9 апреля с 04:56 по 05:44
• 10 апреля с 04:53 по 05:41
• 11 апреля с 04:51 по 05:39
• 12 апреля с 04:48 по 05:36
• 13 апреля с 04:45 по 05:33
• 14 апреля с 04:43 по 05:31
• 15 апреля с 04:40 по 05:28
• 16 апреля с 04:38 по 05:26
• 17 апреля с 04:35 по 05:23
• 18 апреля с 04:32 по 05:20
• 19 апреля с 04:30 по 05:18
• 20 апреля с 04:27 по 05:15
• 21 апреля с 04:25 по 05:13
• 22 апреля с 04:22 по 05:10
• 23 апреля с 04:20 по 05:08
• 24 апреля с 04:17 по 05:05
• 25 апреля с 04:15 по 05:03
• 26 апреля с 04:12 по 05:00
• 27 апреля с 04:10 по 04:58
• 28 апреля с 04:07 по 04:55
• 29 апреля с 04:05 по 04:53
• 30 апреля с 04:02 по 04:50‏‏

Благоприятное время для медитации рассчитано по методике Рами Блекта. Рами Блект в книге «Три энергии» пишет следующее: «Брахма-мухурта — это предпоследняя, четырнадцатая по счету мухурта темной половины суток. Поэтому Брахма-мухурта всегда начинается за 1 час 36 минут до рассвета в данной местности в данное время». Мухурта — это промежуток в 48 минут.

• Читайте также: Меркурий — корректируем энергию планеты